Полноте жизни (и получению от нее удовольствия) многих людей мешают чувства, которые являются смесью хронической тревоги и раздражения. Сюда же относятся и фоновое недовольство, разочарование, обида на мир, ощущение небезопасности и неисчезающей неудовлетворенности.

Они являются тем, от чего человек всячески пытается уйти.

С точки зрения глубинной психологии, правильным будет обратное действие: не пытаться избавляться от негативных чувств, а дать этим чувствам быть полноценно прожитыми.

Быть полноценно прожитыми мешает гордыня (ну не может же быть во мне настолько много негатива) и неумение обращаться со своими чувствами. Одним из примеров неумения обращаться с чувствами является генерация в своей голове (на основе своих чувств) далеко идущих выводов о мире, о себе и об окружающих.

Так как такие выводы (о том, насколько все плохо и насколько окружающие плохие) не нравятся человеку, он хотел бы не поддаваться им. И поэтому воспринимает свои негативные эмоции и чувства в качестве «неправильных», неадекватных.

И поэтому начинают искать способы снизить интенсивность своих негативных чувств, вместо того, чтобы проживать их. Чуть подробнее описано в бесплатном тексте: Как отдохнуть от хронического внутреннего напряжения

Эмоции — неотъемлемая часть нашей жизни, помогающая понимать себя и мир вокруг. Особое внимание привлекают так называемые неадекватные эмоции — необоснованная тревога, вспышки гнева или страх в безопасных ситуациях. Часто советуют подавлять их, чтобы оставить место только для «правильных» чувств. Но так ли это правильно?

Подавление неадекватных эмоций лишь маскирует проблему, не устраняя ее корень. Эти эмоции — сигналы о внутренних конфликтах, связанных с прошлыми травмами или подавленными переживаниями. Игнорирование или подавление загоняет их глубже, что может привести к хронической тревожности, апатии или даже физическим недомоганиям.

Проживание эмоций — это осознанный процесс, позволяющий почувствовать их без осуждения. Например, тревога перед публичным выступлением или в повседневных ситуациях может указывать на детские переживания или неуверенность. Дать эмоции пространство — значит понять их истоки и освободиться от их влияния.

Подавление чувств — это борьба с самим собой. Непроработанные эмоции оседают в подсознании, проявляясь в виде стресса, депрессии или психосоматических проблем. Проживание же снимает внутреннее давление, открывая путь к гармонии. Это не просто «чувствовать», а осознанно работать с эмоциями, иногда с помощью психолога, творческих методов или самостоятельно.

Принятие даже «неправильных» эмоций — путь к пониманию себя и своих потребностей. Это требует смелости, но ведет к внутренней целостности и свободе. Эмоции — не враги, а проводники. Встречаясь с ними лицом к лицу, мы обретаем силу и гармонию.

Проживание чувств — это тот способ, который реально работает в случае хронических эмоциональных проблем, приводящих к выгоранию, навязчивым мыслям, депрессивным состояниям, мрачному расположению духа и постоянной раздражительности.

Тем, кому тема правильного обращения со своими чувствами близка, советую ознакомиться с настоящим сокровищем: Правила обращения со своими чувствами

Автор: Василий Поздняков Психолог, Тревожные расстройства

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru